Archives de catégorie: Nutrition sportive

Comment profiter d'un régime flexible

Source de l'image: Joshua Resnick
Un blog invité d'Adam Foster

Pour toute personne en dehors du monde de la musculation, il existe une hypothèse commune concernant les habitudes alimentaires et le régime alimentaire d'un culturiste.

"Ils mangent la même chose encore et encore, c'est ennuyeux, ils ne peuvent pas profiter de leur régime, mais c'est ce qu'ils doivent faire pour être déchirés et énormes!"

Enfer avant de commencer à concourir en tant que culturiste (j'en suis maintenant à ma 3e année), je pensais dans le même sens.

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Les 6 meilleurs aliments post-entraînement

Que vas-tu manger?

Vous avez brisé votre entraînement. Vous vous sentez bien et ces PB ont tremblé. Alors maintenant, que faites-vous?

Vous pourriez avoir un Shake d'isolat de protéines de lactosérum, vous pourriez monter sur le rouleau en mousse, mais que devriez-vous manger?

Voici nos six meilleurs aliments après l'entraînement.

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La Guinness est-elle bonne pour les gains?

Joyeuse Saint Patrick!

La Saint-Paddy est arrivée! Cela pourrait bien signifier que vous sautez le jour de l'étape, que vous ne participez pas à cette course de 10 km ou que vous, en général, vous plongez un peu trop dans le plaisir et les frivolités de la journée.

La Guinness est sans aucun doute la boisson à boire aujourd'hui, et beaucoup l'essaient pour la première fois. Mais buveur régulier de Guinness ou non, vous voudrez peut-être savoir comment cela affectera votre condition physique générale.

Donc, nous avons rassemblé un morceau, pour voir si nous pouvons justifier Guinness pour des gains?

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Mangez des collations propres du Super Bowl - À la manière britannique

CABANE!

Le Super Bowl est presque là.

Aux États-Unis, c’est le principal événement sportif de l’année, attirant de 100 millions de téléspectateurs rien qu’aux États-Unis et les chiffres d’écoute augmentent également au Royaume-Uni.

Pour garder le temps de jeu sain, nous avons demandé à Dominic Swift, très nordique et très traditionnel, de proposer des alternatives saines aux collations fréquemment déposées dans les goélands de nos cousins ​​parfois en surpoids, souvent trop émotifs, de l'autre côté de l'étang. Et tant que nous y sommes, il a également les bons termes pour vous.

Voici.

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Comment manger sainement avec un budget limité

Source de l'image: Lisa-S
Économisez des sous sans manger de déchets!

«Je n'ai pas les moyens de manger sainement.» C’est une excuse que nous entendons et lisons à peu près tous les jours de la semaine sous une forme ou une autre. Et ici, au Supplement Center, nous secouons simplement la tête.

Parce que pour nous, nous savons que vous pouvez bien manger avec un budget limité. Que «bien» signifie la taille de la portion ou la qualité nutritionnelle, cela peut être fait. Mais il n’ya rien de bon à ce que nous continuions à secouer la tête.

Si vous voulez des gains, des portions importantes ou simplement une alimentation saine, voici 7 conseils pour bien manger sans obtenir un prêt de Wonga. Vous savez probablement où trouver protéines de lactosérum bon marché, alors maintenant vous pouvez obtenir des repas bon marché!

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Le tour d'horizon du fitness 2014

Pouvez-vous nommer le gymnase?

Comme une bonne séance de gym, un film classique d'Arnold Schwarzenegger ou un délicieux chocolat boisson protéinée, toutes les bonnes choses doivent prendre fin.

2014 a été une année mémorable. L'Angleterre n'a rien fait de positif lors de la Coupe du monde, Phil Heath a remporté (à nouveau) Mr Olympia et nous avons atteint 50k fans sur Facebook…

Mais quels ont été les goodies fitness les cliqués, les lus et les partagés de 2014?

Voici le top 10.

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Remise en forme: jambes massives, un homme massif et de la bière

De quoi est-il si heureux?

Halloween, les horloges changent et les feuilles commencent à mourir. Oui, octobre a été et est parti, alors nous allons maintenant regarder ce qui s'est passé sur le World Wide Web.

Nous avons un homme avec un avant-bras étrangement large, «preuve» que l’alcool peut être consommé sans nuire à la performance, et un entraînement pour les jambes plutôt pratique.

C'est le tour d'horizon du fitness pour octobre.

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Fitness round-up: Exploding biceps & clean breakfasts

Raphael, Ronnie et des hommes plutôt rondes

Il y a beaucoup d'informations sur Internet. Certaines bonnes, certaines mauvaises.

Nous avons donc pensé que nous allions travailler dur et rassembler nos publications préférées du mois dernier.

Vous trouverez ici un homme qui n'a mangé que de la pizza, des biceps explosifs et une critique complète de la raison pour laquelle nous soulevons.

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Kumel Heer: le bodybuilder sikh

Il n'y a qu'un seul Kumel Heer

Kumel Heer est un culturiste. Mais parce qu'il est sikh, il ne peut pas rivaliser.

Nous voulions savoir à quels défis il est confronté et se mettre derrière l'homme à la barbe, aux muscles et à l'attitude impressionnants. Nous voulions également savoir comment il avait rencontré Ronnie Coleman, Phil Heath, Sheru et bien d'autres.

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Que sont les suppléments pré-entraînement?

Source de l'image: startoucher
Tirez le meilleur parti de votre entraînement avec les bons suppléments de pré-entraînement

Les suppléments pré-entraînement sont conçus pour donner à votre corps un regain d'énergie supplémentaire pour le préparer à un exercice intense. Ils contiennent généralement un mélange d'oxyde nitrique, d'acides aminés et de stimulants tels que la caféine.

L'oxyde nitrique ouvre les vaisseaux sanguins et fait pomper le sang. Les acides aminés sont les éléments constitutifs de la construction musculaire. La caféine réveille votre corps.

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